当你悲伤时,选择与悲伤共存之前,需要弄懂

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《寻梦环游记》经典对白：“在爱的记忆消失前，请记住我”。

人世间，生命的消逝，只是肉体离开了这个世界，而只有被遗忘，才意味真正的死亡。这部动画电影以墨西哥的“亡灵节”为背景，其中有亡灵通过金灿灿的万寿菊花瓣桥回家团聚的情节。看过这部电影，你会发现悲伤其实不只有灰暗，同样可以色彩斑斓。因为，人们对生活足够热爱，对于死亡就不会那么悲伤。

面对突如其来的悲伤，任谁都无法回避。你有想过，为什么生活越来越富足，人却越容易陷入悲伤吗？细细思考，也许还是那句拥有得越多，反而越害怕失去。如果我们都能像《寻梦环游记》里那般心中有爱，便无惧悲伤袭来。

在这里让我想起《悲伤缓解手册》这本书，作者简·华纳自年面对丈夫的离世，曾感到万分崩溃。现在，她把悲伤比作一朵向日葵，中心虽然黑压压一片，但已经被鲜艳的花瓣重重包围。这些花瓣与万寿菊花瓣桥有异曲同工之意，同样象征经历悲伤后的内心仍满怀的热忱。

正因为作者经过悲伤的荒原，深知无需忘却悲伤也能继续前行的重要性。所以，她走遍世界，体验过各种各样的治疗方式。得出一个结论：面对悲伤，必须学会自救。因此，作者想把这本书写给所有悲伤者，并邀请大家每周做一次排解悲伤的练习。经过52次练习，你定能掌握更多应对悲伤的技能。

01面对悲伤，我处在哪个阶段？

美国精神病专家伊丽莎·库伯勒-罗斯认为悲伤一般要经历几个阶段，包括否认、愤怒、纠结、沮丧和释怀等。倘若如此，悲伤真的有规律可言吗？那为什么有的人刚开始很平静，感觉已经释怀。两三天过后又不愿接受事实，再度陷入悲伤呢？

其实，悲伤毫无规律可言。人们无法与悲伤共存，是因为他们试图跳过愤怒、纠结、沮丧等消极感受，假装自己已经释怀。例如，有的人会宽慰你说：“不要难过了，该忘记就忘记吧。”因为对方并不清楚你的悲伤处于哪个阶段，而一味地暗示你，你的情绪出错了。

但事实上，你自己的情绪，只能由你做主。不妨尝试写下你所经历的悲伤阶段，可以按照顺序写，也可以随意地写。但一定要清晰地描述内心的感受，并相信自己一定能够反复经历这段悲伤之旅。你的目的地就是情绪的出口，不需要害怕悲伤，这段风景将会成为一生的印记。

02面对悲伤，我现在是谁？

试想当一段恋爱关系黯然结束，当事业遭受重创，当至亲或朋友突然离去，这一切甚至连想都不敢想。因为，与心爱的人或事物分离，无异于身体的一部分被割裂，真实的自己也会在悲痛中变得迷茫无措。曾经喜欢的东西，变得索然无味；曾经的热爱，都像空气般无影无踪；曾经熟悉的事物，似乎变得异常陌生。

渴望与悲伤共存，其实未必要找回原来的你，认清现在的你是谁更为重要。或许你会有迷茫的时候，不妨多想想身边重要的人。比如，有的人沉浸在痛失爱人的悲伤中，但她除了是逝者的妻子，她还是别人的女儿和母亲。从爱你的人身上，你能找回重塑自我的力量。

想找回自己，你可以尝试用“我是____。是的，我是____,但我也是____。”来造句。比如，“我是一个身怀悲伤的人。是的，我是一个身怀悲伤的人，但我也是一个作家。”如果你能写出至少25个这样的句子，遇到最难熬的时刻，你也不会迷失方向。

03面对悲伤，没人理解我的感受？

比悲伤更悲伤的事情，能想得到的是，没人理解自己的悲伤。但很可笑的是，即使别人好心安慰：“我懂你的感受。”可自己心里面却默默地想：“你又不是我，你根本不懂！”正因为，每一个人的悲伤都是独一无二，所以对方不可能完全体会你的悲伤。

还有一种人，对于悲伤的事情，始终都无法说出口。所以，才有人说“眼泪只能默默在心里流”。那么，悲伤一定需要别人理解才能缓解吗？答案并非绝对，既然没人理解你的悲伤只会徒增烦恼，那么让自己学会承受孤独与悲伤独处，也是在悲伤中充实生活的好方法。

《悲伤缓解手册》作者简·华纳曾说：“我坚信，悲伤的深度衡量了爱的高度。我坚信，心中有爱，无惧死亡。”

悲伤像朵花，开出什么颜色的花瓣，由你而定。

当你用爱灌溉，只需静待花开。

当你悲伤时，不妨打开这本书。

它已经让超过万人重新拥抱生活，学会与悲伤共存，才能拥抱快乐。

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